南宁心理咨询_开学心理调适指南，看这里！

为了让孩子能尽快适应学校的生活作息，家长自己可以有意识的保持规律的生活作息。还可以按照开学后的作息为孩子制定生活作息表，督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动等等。

2、开个家庭会议

通过复盘孩子可以总结成就事件，提升成就感和幸福感，同时会发现问题，可以不断提升各方面的能力。这样的行动也会给孩子带来一个心理暗示，让他们明白要和假期生活说再见了。

家长不妨和孩子把假期生活倒放一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享收获和遗憾，并总结经验或分析原因。

02

要引导而不是唠叨

1、平和心态，学会自我减压

家长的唠叨大多来源于家长本身的焦虑，家长的焦虑又会通过言语、行动、情绪传达给孩子。做一个情绪轻松的父母，保持平常心，用自己的积极乐观去冲淡孩子内心的紧张不安。这也会使孩子降低“防御”心理，孩子也显得比较听话，也更愿意主动和父母分享交流。

2、耐心倾听，抛弃想当然的思维

父母多倾听孩子，才能了解孩子内心的需求和想法，做出正确的行为判断。特别是，当孩子跟你的看法不一样时，不要认为你的想法就是孩子的想法，少说话，不急于劝说孩子，也不急于发表意见，先倾听和理解孩子的想法。例如，通过问孩子“你的意思是不是……？”来确认自己的理解是否准确，避免误会和冲突，创造沟通空间。

3、温柔沟通，让孩子敞开心扉

温柔地对待孩子，可以更好地在孩子面前树立威信，就像法国的一位作家早期所描述的南风效应一样，想要路人把大衣服脱掉，北风吹得很大很猛，但却给路人带来了寒冷，为了获得更多温暖，路人往往都会选择把身上的衣服更加紧紧地裹起来。

而温柔的南风，给路人带来的感觉是一阵阵的温暖，路人便会不由自主地选择把厚重的大衣脱掉。在与孩子沟通时也是一样，严厉训斥、命令式的口吻，只会让孩子越排斥，更加包裹着自己的内心，反之温柔的言语，可以让孩子卸下防备，愿意接受，愿意和你聊聊自己的内心故事。