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南宁心理医生教你如何看待焦虑和害怕？发表时间：2018-03-29 11:37 南宁心理医生教你如何看待焦虑和害怕？ 文：心翔广西心理咨询师 大林 如何看待焦虑和害怕？我们首先来比较一下，它们有什么不同。如果一个妇女，她的儿子因为得了“荨麻疹”住院了。她在晚上的时候总有一种担心，担心她的儿子会死去。实际上她去问过医生，医生已经告诉她这种病不会死。但是她还是担心她的儿子会死去，这种担心是“焦虑”而不是“恐惧”。 一个人，明天要去走亲戚，在去亲戚家的路上，有一段山路。他今天晚上就很焦虑，很害怕。他害怕明天去的路上（听天气预报说要）下雨。他担心到时候下雨，走在这个路上会滑，出现危险怎么办？这个事情没有发生，但是他却产生了这个事情给他带来的恐惧感。这种恐惧感是不是“恐惧”呢？不！它不是“恐惧”，它是“焦虑”。好！那么焦虑和恐惧，慢慢的就出来了。 “荨麻疹”的那一个病，如果换成是一个不治之症。也就是说她的儿子要死了，她现在很焦虑。这个焦虑是什么呢？就不是真正的焦虑了，它是恐惧。因为她的儿子真的会死，她很害怕。如果说第二个走亲戚的这个人，他真的正走在山路上下大雨了，暴雨倾盆，路很泥泞，他摔了几个跤。这时候他心中非常非常的恐惧，这个恐惧就是真的恐惧，而不是焦虑。为什么？因为事情正在发生。 第一点“焦虑”和“恐惧”的区别那么由此看来：“焦虑”和“恐惧”的区别在于：一个是还没有发生而产生的担心；一个是正在发生而产生的害怕。所以“焦虑”是没有发生但却自己感受到了害怕；而“恐惧”是正在发生而感受到了一种担心，一种焦虑。这样子区别开了以后。两者之间就可以比较了。一下子就和现实生活当中的很多的问题对照起来了。 所以我们安慰不同的人，帮助他们也就不同了。帮助“焦虑”的人和帮助“恐惧”的人就不同了。对吧！帮助“恐惧”的人，因为他正在经历一个真正的恐惧事件，我们就要给他更多的支持。帮助“焦虑”的人呢，我们要让他跳出来看，他不在恐惧事件中，只是他的过多的担心。 第二点是焦虑的价值和特点有了这个之后，我们来说第二点是焦虑的价值和特点。为什么会有“焦虑”呢？在焦虑的理论上面有一个倒“U”型的理论。（ “U”字型倒着的，这就像小写的字母n）那么这个倒“U”型呢，这就相当于一个焦虑的线路。如果我们的焦虑在这里是零分，我们继续往上上，到这里时十分、二十分、三十分、四十分，到这里最顶端的时候到倒“U”字的顶端最高处的时候呢是五十分。那么这个五十分，焦虑的五十分就是一个人干事情效率最高的时候。 为什么呢？因为焦虑使人们启动一种机制，更加注意力集中；更加专注；更加在意这件事情；更加投入这件事情。如果这个人一点焦虑也没有，漫不经心的，这个事情就肯定效率是低的。所以我们让别人去干活儿，我们要让他有焦虑感。 但是如果我们给他的焦虑太大了，我们说，你如果干不了，今天干不好干砸了，明天我就炒你鱿鱼。这个人的焦虑就从五十分“哧”到六十、七十、八十、九十。大家来看五十、六十、七十、八十、九十就下来了。下来了以后，也就是说焦虑分越高，这个人的效率越低。他一直在焦虑：怎么办呢？这样怎么办呢？明天怎么样啊？我要干不好如何呀？好了！完蛋了。他一直沉浸在焦虑中。他的工作效率“哧”就下降了。 所以焦虑是个好东西。有一定的焦虑，会使一个人认真对待一件事，专注于一个工作，使这个人能够集中精力的干好。但是焦虑过高了之后呢，它的效率就会下降。所以焦虑的价值，就在于它可以使人启动一种工作的状态——投入状态。而焦虑的特点就在于：没有焦虑不行，有了焦虑大了之后也不行。这是关于焦虑，我们就说这么多。 第三点是恐惧的价值和特点然后我们再说恐惧。一个人害怕、恐惧，他都会启动防御机制：我正在经历一个危险的环境。前面有一条蛇，这条蛇是毒蛇。如果咬到了我，我就没有命了。所以我就要启动一种防御的状态，让我提高警惕，不至于被伤害，保全自己。所以恐惧首先它的一个原始的本能是保命，保全自己，让自己不受伤害——这是恐惧的价值。 大家想：一个人不知道害怕有多么可怕。站在悬崖边，你看着底下你觉得高兴很好玩，那就完蛋了。脑子里面立即就要启动一个“恐惧的感觉机制”就出来了，你就感觉很害怕，赶快往后退，这样子你就不会掉下去。所以恐惧是保护人的。我们说：“害怕不可怕。不害怕、不知道怕才可怕。” 有这么一句话叫“淹死的都是会游泳的”。为什么呀？因为会游泳的，他的恐惧感不强。所以他就可能会往里边去一些陌生的地方的水域。他不了解，结果有一个漩涡就漩进去了，底下有个杂草就把他束缚了，把他给盘住了，上不来了。而不会水的人不会游泳的人他害怕，他害怕就不敢往那里去，他总是在那个边上摸摸搜搜的，哎呀，不要掉进去了，所以他淹不死。为什么淹不死？因为他小心翼翼呀。 因此，我们要正确的认识这些所谓的消极的情绪，恐惧、焦虑我们都要正确的认识它。它们都是我们在进化当中，一种本能需要。因为我们进化下来的一些本能，第一个功能就是先保命，第二个功能就是保护我们生存，使我们能够生存和发展。这就是我对这个问题的回答，谢谢大家！ 总部办公地址：南宁民族大道63号-1欧景庭园E座12单元1102 明秀咨询分部：南宁明秀东路185号丰业柠檬宿B座1003（天妃酒店正对面，地委斜对面，广西民族医院附近） 葛村实训分部：广西南宁市葛村路18号 鲁班实训分部：广西南宁鲁班大学路口 百色平果分部：百色平果县兴平路7号 办公热线：0771-3307905 手机/微信：13517884814,15078805124 助理QQ：1442346488 网址：http://www.gxxinxiang.com http://www.gxpsy.com http://www.gxxlpx.com |
