我赢得了爱情，却丢失了自己

    “我该怎么去爱一个人？”

因为工作性质的原因，我接触过不少情感中饱受困扰的男男女女。

他们的问题遍及各个方面：沟通不佳、不被认可、情绪不知如何发泄和表达、怎么做对方好像都不满意。

这些问题追寻源头都指向同一个原因——在爱情中更多关注的是另一方，或者说是自己在感情中扮演的那个角色，而非自己本身。

爱情中保持自我是一件说起来容易，却做起来难的事情。有多少人到头来只有长叹一句：我赢了爱情，却丢了自己。

怎样做才能让我的TA开心？

很多恋爱中的男女向我抱怨，随着在一起的时间增长，自己却越来越不开心，“怎么做，伴侣才会开心？”的想法，在脑海中占据的比例越来越重。

很多情侣的感情虽然一直以来很好，而一旦出现一方按照自己喜好做事情时，另一方或多或少都会产生不满的意见，特别是在另一方不知情的情况下。

从最初，出去逛街不敢买自己喜欢的物品，因为对方可能会觉得那些东西没必要，到后来连说话都变得小心翼翼，因为一言不合伴侣就会说“你这个不对，那个不好。”

渐渐地，双方相处，变得一弱一强。一方总是想办法讨好另一方，让对方满意，结果不仅没能换来理想的结果，反而在爱情中失去了自我。

著名心理学家萨提亚提出：

当我们讨好他人时，我们漠视了自己的感受，将我们的权利拱手让给他人，并对事情点头称是。

大家可以尝试想象或者模仿，体验一下“讨好者”的角色：单膝跪地，伸出右手，眼神乞求。

生活中有许多讨好型特质的人，因为自我认同感较差，所以需要从别人的评价中找寻自我。

因此，总会把满足别人的需求放在首位，期望以此获得他人的认可，却同时丧失了真实的自己。

他们会产生一种认知：只有迎合别人才能获得爱，从而无法停止对他人的讨好。只有被肯定，被需要，被认可的时候，他们才会感觉自己是被接纳的，是值得被爱的，是有价值的。

讨好的时候，他们内心独白多是这样：

我不值得一提；我不值得被爱；我应该永远对别人和颜悦色；我决不能让别人生气；我不可以冒犯任何人；这全是我的错……

“讨好型”人格该怎么办？

讨好型特质的人，容易失去自我会导致在亲密关系中过于被动，心愿也得不到满足。

当你感受到自我正在流失，如何重拾自我呢？

我们不妨从以下四点做一些努力：

1、承认自己并认识自己

首先，看到并且承认自己在讨好，这是自我觉察的第一步。如果你发现你自己做什么事情都想讨对方开心，对方一生气就想着是不是我哪里做的不好，那就说明你有一定的讨好倾向。

请意识到：讨好别人并不见得是一种不好的做法，其实这反而能说明你神经特别敏锐。

其次，通过不断的尝试进行新的自我确认，完善自我印象。

自我亦称自我意识或自我概念，最早由心理学家詹姆斯提出，主要是指个体对自己存在状态的认知，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。

当你想要讨好别人的时候想一想：我为什么这么需要TA的支持和认可？我到底更希望别人如何评价我？如果别人没有肯定我，真的说明是我不好吗？还是因为TA看谁都不顺眼“怎么着都不行”？

2、学会保持一定的界限

这个界限不是指你刻意疏远对方，而是明确你和他本来是两个独立的个体，你们在一起是因为彼此吸引或者一些共同特质，但是并不等于你们在一起就要将彼此捆绑成两个连体婴儿。

这种捆绑非但不会提升你们的亲密感，反而会让两个人都退行到婴儿阶段。

心理学研究表明，一段时间内和对方保持一定的距离或许能帮助你感到更加独立，满足感更强。

如果你们正在同居，或者已经迈入了婚姻殿堂，可以定期选择一到两天的时间暂时保持距离，这会让彼此更加思念对方，反过来说，会让有小别胜新婚的效果。

另外，在一些问题的决策上，千万不要想着“这是我女朋友，所以我要帮她出主意”或者“他是我老公，我要给他建议”。

如果伴侣没有明确向你求助，请不要自以为是的干涉TA，而是选择相信TA有解决自己问题的能力。当对方向你求助时候，你能做的也是给出自己的看法，而非强求TA依你所想。

3、拥有属于自己的社交圈

20世纪70年代，Raschke提出社会支持是指人们感受到的来自他人的关心和支持。很多人谈了恋爱后朋友接触一下子少了很多，大把的时间用在爱人身上，自然而然，期待也会更高。

我们说“不要把鸡蛋放在一个篮子里”是因为这样的做法风险是极大的：因为缺乏其他的社会支持，所以爱人的反应对你而言会更加重要，TA的一举一动都会牵动你的神经，甚至TA不喜欢社交，你就陪TA宅在家里。从而一步步失去自我。

无论何时，请记住：爱人只是你圈子的重要部分，而非全部。好的亲密关系是：除了彼此，还能有更多共同的朋友，而非仅仅成为彼此的全世界。

请你试着告诉TA：我爱你，同时我也希望我们都有自己的朋友圈子。每个月定期和朋友们聊聊天唱唱歌，相信你会收获不一样的幸福和快乐。

4、关注自我提升

做好这一点，你不仅仅是取悦了自己，更是让对方惊叹你的变化。

首先，你可以在业余爱好中，去发现真正属于你的火花。对绘画感兴趣？想要了解如何写小说？喜欢宠物？无论你喜欢什么，可以试着学习相关课程或参与组织活动，做自己喜欢的事情，总是会让人无比享受的。

其次，你还可以挖掘自己新的特质。可能你平时是一个循规蹈矩的人，但是在坐过山车的过程中，你发现挑战与冒险也是个不错的体验。这或许就是你一个新的特质。

自我发展是保持独立的一个关键因素。去参加一场座谈会、参加一场组织活动，这些机会都能让你学会沉下心来思考，发现一个新的自己。

亲密关系之中学会的重塑自我也是无价之宝，这会让你的伴侣更为你着迷，甚至可以带动TA和你共同成长，何乐而不为呢？

当伴侣在一起久了，总会觉得日子开始稀松平常，激情退却，却不知道感情也需要经营。而成功经营亲密关系的最重要的因素却是让自己的自我熠熠生辉。

让你们的关系可以保持健康平衡的，就是正确的自我认识。

我们一生中大部分时间都花在思考“我们是谁”，如何建构我们的身份认同上。

愿我们在彼此的亲密关系中，不仅仅是成为更好的另一半，更重要的是成为一个拥有完整意识的人。