失恋后，如何面对我们的负性情绪？

失恋后，如何面对我们的负性情绪？

失恋，爱的断裂，心与心吻合与感应的消失。震惊、难以接受、痛苦，这些复杂的情绪都可能是失恋的第一时间反应，这期间包含着非常丰富而繁杂的个人生活环境、心理性格等因素的影响，因此外人一般是很难深入感知和理解的。

失恋之后经常出现的两种情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒，还有第三种有可能就无奈，一种混合型情绪。为什么要允许这些情绪出现或存在？实际上，情绪是个很有意思的东西：你越是希望情绪尽早地离开，那么它越会起到助力，越会停留在你身上。因为情绪和意志是不同的，它和理性是不同的。它的到来有着它自己的规律，是你很难用意志控制的。所以在某种程度上，你越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，那些情绪就越可能放过你。被动的主动，用佛教的话来说是一种反智慧。

失恋之后，我们可以做些什么？

1、暂时不要联系前任，收起所有和TA有关的物品

勇于放下和过去相关的一切，是走出失恋的第一步。收起和TA有关的所有物品，并且最好不要与前任见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。因为这样会激活大脑中与亲密关系相关的脑回路，诱发对感情的渴望。频频回头的人是走不远的，所以分手之后放下与TA有关的所有东西，更不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。

2、从你的父母那获得爱和宽慰

根据现代依恋理论，我们与父母之间的依恋关系仍是在失恋的时候最重要的支持来源。在我们成年之后这样的亲子依恋更多是以内部心理表征而非外在行为的形式存在，虽然作为成年人的我们可能不会在身体上亲近父母，但当我们面临压力和困扰时，我们首先想到的依然是父母，并且相信父母会随时为我们提供信任和支持——事实上也是如此。所以当分手的痛苦降临的时候，不妨告诉爸爸妈妈“我分手了”，请记住只要你愿意“家永远是你坚强的后盾”。

3、尝试让自己忙碌起来

自我概念的形成有一部分来自于他人的评价，在一段亲密关系中，恋人会极大地影响一个人的自我认知，比如当你正处于恋爱中，就会多给自己赋予一个角色“XX的男/女朋友”。分手后，恋人的身份丧失，自我概念的缺失崩溃会导致情绪上的空虚崩溃。很多分手后的人会更加努力地工作、学习，或者找其他事情来忙碌、充实自己，这是一段“打鸡血”的日子，因为分手后的人渴望快速重建自我概念，渴望赢得尊重。忙得没有时间难过，也不失为一种治愈自己的好办法。

4、开始积极性写作，每天记录一些正能量

据说，积极性写作有利于产生正性情绪。尝试着每天记录一些正能量的，每天不断給自己一点正能量，看看身边关心你的家人和朋友，看着自己恢复单身后重新拥有的时间和自由，这些生活中美好的东西正在发上，因为你值得拥有全新的生活。

5、朋友是失恋后你的一剂良方

遗忘来自于消退和干扰，一方面前任的不再联系，使得关于那段亲密关系的记忆渐渐消退，虽然不至于很快忘记，但习惯也在慢慢改变；另一方面和朋友接触更多，许多愉快的记忆不再是和前任的独享，对前任的眷恋也会慢慢减少。

6、和心理咨询师聊聊，也许你会发现不一样的自己。

当你由于失恋或其他生活变故产生了一些情绪问题，也许可以寻求心理咨询的帮助。但真正的心理咨询可不是坊间“知心大姐”的安慰指点。心理咨询不但是人际沟通的技巧，也是语言交流的艺术。人们通常以为，心理咨询就是为来访者说教人生，指点迷津，直截了当地给出问题的解决方案，或者干脆替来访者拿主意，所以坊间自称情感咨询专家者多劝人“别想了”“你可以找到更好的”。
但替人拿主意并不是心理咨询的意图，心理咨询强调的是“虚功”，讲究以虚击实，循循善诱。失恋的来访者真正需要的是倾诉，倾诉前因后果、焦虑郁闷，因此心理咨询师会引导来访者表达出自己的真正想法，并在这个过程中学会独立思考与决策，学会自我开导。