如果你正在考虑接受心理咨询，或者不太明白去到咨询中心会做什么，那就快来看看这篇文章吧。这里有16位美国咨询学会会员给到的一些建议，他们从专业的角度，告诉你在咨询中可以期待的一些事。1、请迈出你的第一步。如果你不想一开始就告诉咨询师所有事情，那没关系。我们是很想了解你的，不单单局限于你所面临的主要问题。解释一下：我们本来就不可能在一开始就向咨询师透漏所有重要的事，很多时候是因为不熟悉、不信任、...

随着人们对心理学、心理知识的了解加深，越来越多的朋友都知道，心理咨询不是一次两次就能完成的事，要达到自己的人格结构稳定的改变，远离痛苦，拥有平静幸福的心境，是一个缓慢而渐进的过程，要求短时间速成的脱胎换骨，必定伤人伤己、弊端重生。那么如何寻找到一位专业和人格都有保证、能耐心陪伴来访者成长的咨询师，就成了许多朋友心中的疑问。作为一位在心理咨询行业浸润多年，并且一直在接受个人分析（一种精神分析流...

许多人都有这样的误解：心理咨询师会“读心术”，和来访者聊几句，就知道对方在想什么，还能“对症下药”，给出专业建议。然而，事实并不是如此。事实是，在心理咨询中，咨询师的角色是训练有素的倾听者，而不是建议者。为什么倾听反而会让咨询产生效果？倾听比给建议重要在哪些方面？经由咨询师的倾听，来访者会如何做出改变呢？在倾听来访者时，咨询师在听什么？建议是廉价的。给建议是“站着说话不腰疼”；建议会将责任推...

先分享一个真实的故事：故事主人公叫Tal，哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业睡觉。日复一日，从不间断。于是大家纷纷认为Tal童鞋是一个高度自律的学霸。Tal也是这么看待自己的，直到寒假到来。作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看很火的剧...

对于很多抑郁的人来说，他们一直很悲观，即便事实情况是乐观的，他们也是如此。01消极三部曲小琳觉得自己一无是处没有吸引力，令人生厌，是别人的负担。在我看来，她漂亮、聪明、认真而且善良。但她对自己所做的一切工作都没有予以认可她死盯着一些消极方面，并在脑海中把它们夸大成灾难。而小琳的老板则认为，她干得很不错，虽然并非完美无缺。认知疗法专家已经发现，患上抑郁症时，我们总是对自己、自己的经历和未来产生...

心理咨询 —— 或者说“谈话疗法”—— 是治疗临床抑郁症的有效方法。对于治疗重度抑郁症而言，仅靠心理咨询可能是不足够的。但当伴随着包括药物疗法的其他疗法一起使用时，心理咨询可以对抑郁症的疗愈产生重要的作用。 心理咨询能做到什么？心理咨询可以用来帮助人们找到应对日常压力的方法。它还可以帮助你正确的使用相关药物。很多研究都证实心理咨询对抑郁症有强大的治愈作用。有一些研究还发现（尽管不是所有研究都...

"抑郁的反面不是快乐，而是活力。而抑郁的时候，我们变得死气沉沉。"在一场名为《抑郁，我们各自隐藏的秘密》的演讲中，作家安德鲁·所罗门将我们带入了他与抑郁抗争的那段日子。他曾三度饱受重度忧郁症折磨，其独特的人生经历，鼓励每一个人——怀着大勇气与大智慧，去发掘生活的美丽。一、抑郁的反面是活力在我的脑海中，进行着一场葬礼前来悼念的人络绎不绝不停的走着，踩踏着直到仪式的氛围渐浓当所有人入座仪式开始，...

有两种人需要心理治疗：一种是需要让自己紧绷起来的人，另一种是需要让自己放松下来的人。美国公众有一种普遍的认知：成功人士一般离不开两类人的扶持。这两类人常常被美国的成功人士誉为是帮助他们“走向成功的翅膀”：一类是法律顾问，一类是心理顾问。大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信与富有的象征，即便是美国总统，也拥有自己的心理顾问。当人们一旦遇到诸如情感挫折、人际不和以及心理困惑之类的问题时，他们首...

你还在因为孩子这样的情况感到困扰吗？孩子不会处理人际关系，面对批评和误解，不会处理情绪？孩子遇到挫折容易放弃，畏畏缩缩，不敢大胆尝试？孩子在陌生的环境不敢说话，上课不敢主动发言？孩子来到新环境不会交朋友，不会和同学相处？孩子遇到问题容易逃避，习惯推卸责任？孩子很叛逆，总无视规则，太自我？孩子太好动坐不住，上课老走神？孩子太依赖，总喜欢粘着家长？ 有这样一种心理疗法，它可以适用于任何年龄；有这...

焦虑症焦虑症主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。焦虑症是人群中常见的情绪障碍，焦虑症患病率很高，据世界卫生组织的研究表明：人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。 临床表现基本上有三组， 亦可视为焦虑症的三大症状 1、病理性焦虑情绪持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种...

生活中我们经常会遇见控制欲过强的人，一般称这种人为控制狂。他们往往有如下表现：不停地给你提要求，认为你应该按照他的要求来；喜欢评判你，你这么做是对的，那么做是错的，你这么做是不合群，那么做是没特色；希望你能为他们的感受或情绪负责，经常会说“你这样做一点都不爱我！”“我不幸福不快乐都是因为你没做什么什么事。”“你没有怎么怎么着，我怎么能够开心呢？”自己没有错，错的都是你。在对错问题上特别擅长使...

疫情复发以来，有没有发现，我们对手机的依赖变得愈发严重。封控时期，每天睁开眼第一件事，就是打开手机刷疫情消息，新闻网站，微博，微信，还有各种聊天群，小区群，团购群，同事群，同学群……封控结束之后，生活好像回到了正轨，可是那种被疫情影响的不确定感依然影响着我们。回过神来，往往会发现自己好像一天都没做什么别的事情，除了刷手机。一旦意识到这点，便会被沮丧和失望所淹没，明明有很多事情想要去做，为什么...

大人们总说：“少年不知愁滋味”、“小孩子无忧无虑，能有什么过不去的。”但所有这些烦恼，却实实在在是青少年们生活的一部分。青少年的抑郁，一直被严重低估。气温变化大的春秋季节抑郁高发，不管是家长、教师还是青少年自身，都需要掌握关于抑郁的知识，作为自查、预防、适时合理干预的参考。青少年期是个体由儿童向成年人过渡的时期，他们不仅要应付身体和性的快速发育所带来的各种变化，还要负担现代社会的高强度学习和...

如果你不想活了，请先读一下这篇文章……放弃自己的生命不是刻意的选择，当一个人的痛苦超越他能克服痛苦的凭藉时，自杀就可能会发生。如果你现在有自杀的倾向，请你先搁下这个念头，花几分钟读一下这篇文章。我不是要劝你不要感觉这么抑郁，我只是一个能体会痛苦是什么的人。我不知道你是谁，也不知道你为什么读这篇文章。我只知道，此时此刻你还愿意读它，这很好。我可以猜想你在这儿是因为你困扰无助、正想结束自己的生命...

总是追求十全十美，却始终不能让自己满意？有时太过完美主义，对我们并不是件好事。如果出现了本文提到的这6个迹象，那么你的完美主义也许已经偏离了正常的航道。很多人都想努力把自己的工作做好。然而有些人会过度专注于每项任务，试图将它们完成得无可挑剔。有些人会为自己预设一个很高的目标，并且只要认为自己没有达到这个目标，就会感到焦虑不安，疯狂地苛求自己。这就是「完美主义」。「完美主义」通常指那种想把所有...

²⁰²²/₁₀.₀₁        “色彩斑斓的秋天，最耀眼的是中国红”

本文主要是谈谈几个典型的问题和误解，心理咨询过程中究竟会发生什么？什么类型的问题和难题适合咨询？以及，咨询过程能够提供什么好处？当你把你的车带到汽车修理工那里，你知道会发生什么。你的车会被修理好。当你骨折并去看医生时，你知道会发生什么。你的骨头会被固定在夹板或石膏上，最终痊愈。但是当你预约看心理咨询师时，你知道会发生什么吗？许多人并不十分确定。你会只是聊天吗？你将不得不讨论你的童年吗？你会被...

心理咨询师也会有苦恼吗？如果心理咨询师还会觉得心里苦，他怎么能帮助别人解决心理困惑呢？其实，心理咨询师们心理也有各种苦，有时还有苦说不出。今天，作为一名咨询师，就要把心中的苦说出来，求抱持，求理解...在生活中，我们被期待，我们被无所不能所笼罩。人们认为这是一个可以让人告别悲伤走向快乐的玄妙而神奇的职业，坐在这把交椅上的人是一个拥有无穷魔力而神圣的人，自然由不得半点的瑕疵，所以，一不小心，就...

想找咨询师聊聊，但是害怕在咨询中谈论自己？不知道如何敞开心扉？在心理咨询中学会开口谈自己，或许可以这样……如果来访者不谈论自己，心理咨询是很难有进展的。然而，对于来访者来说最常见的问题之一是很难开启谈话并讲述自己。无论是在工作很难捍卫自己、害怕在社交活动中讲话，还是在关系中难于向朋友或爱人打开自我、保持亲密……很多人寻求心理咨询是因为他们难以和他人产生连接，难以表达他们内心的想法、感受和需求...

对一些人来说，向外寻求帮助并不是一件容易的事情，做心理咨询更是如此。心翔心理经过十六年的总结发现，很多来访者普遍遇到的阻抗主要有以下情况：出于“病耻感”，误以为心理咨询师的服务对象是「软弱无能」、「心理不够强大」、「心理有问题」的人；出于“逃避感”，不敢正视自己的内心，害怕触及创伤；出于“不理解”，对心理咨询产生未知的恐惧和遐想。诚然，对于许多没有接触过心理咨询的人群，初次拨通咨询预约电话时...